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睡觉中感觉身体在坠落、抽搐,原因竟然是这样

2018年09月24日    来源: 余姚新闻网     

  上学、上班累了一天,最期待的就是晚上能美美地睡个好觉。但你是否有失眠,或者是睡到一半突然有坠落、全身紧绷、拼命尖叫都发不出声音,接着就被突如其来的身体肌肉抽搐痛醒的状况发生呢?

  其实,身体在睡眠时会抽搐是有原因的,基本上这种抽搐可说是种全身的打嗝反应,当你躺下来睡觉时你身体就会突然出现激烈的肌肉活动那就是了!通常当你睡觉时,身体会经历不同阶段,从浅眠、深眠一直到45-60分钟后快速动眼期的开始。如果你平时压力大、过度劳累或是睡眠规律不定,你可能就会在身体淮备好以前就被丢入快速动眼期之中。

  因此,在你的肌肉还来不及完全放松前,进入这个睡眠阶段身体就会有所反应,接着肌肉就开始扭动、抽搐。这种状况就叫做临睡肌阵挛性抽搐,而每个人在一生中几乎都会有这样的状况发生。

  所以大家不用担心,因为这种抽搐其实是完全无害的,唯一的副作用就是会打断你的睡眠!医疗专家Carl Bazil说:“你睡着时肌肉会放松,但是仍醒着的肌肉部位仍在运作,刺激出的能量就足以让你暂时产生过度反应,肌肉这时就会抽搐。”

  想避免这样的状况发生其实是有解决方法的:

  1、养成维持每天规律的睡眠习惯。

  2、缺乏镁、钙和铁也可能是罪魁祸首,试着补充大量新鲜的蔬菜、水果。

  3、睡觉前来个温和的散步一个小时应该会有帮助。

  4、尽量避免抽烟或喝酒,因为这会降低你的睡眠质量。

  睡眠对每个人都很重要!一定要认真对待它!

责任编辑:尉洁婷
标签: 抽搐;睡觉;感觉身体;状况;原因;肌肉;睡眠;身体肌肉;失眠;上班;上学;尖叫;反应;carl

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